запись и перзапись файла

здравствуйте уважаемые формучане.

только не судите мои возможно не очень обоснованые идеи.
имеется хостинг, с ограничением отправки писем 300 в час, если превышение то банят аккаунт, а пользователей уже сейчас 1500 и надо время от веремени отсылать им новости. но так как я далеко не очень хорошо знаю php возникла эта проблема. вообщем надумал такое:
отправляется менее 300 писем и надо занести последний id пользователя и время в файл, чтобы через 1 час считав с этого файла продолжилась отсылка еще 300 пользователям, но уже с начиная с этого id, время также берется от туда, по окончании которой id и время заменяется на новые. когда всем все разослано в этом файле все просто очищается, чтобы функция смотрящая за содержимым этого файла не предпринимала более никаких действий до новой рассылки.

самое главное что не имею опыта обращения с функциями fwrite, fopen... подскажите в примере как правильно что-то писать в файл и считывать и конечно очищать его.

а может и лучший способ подскажите, конечно можно было бы в моем примере писать в базу, но как-то не хочется ее еще более нагружать.

http://php.su/functions/?file_get_contents
http://php.su/functions/?file_put_contents

-----
Есть в мире две бесконечные вещи - это Вселенная и человеческая глупость. Но насчет первой .. я не уверен.